घर बैठे रखें सेहत का ख्याल

आज हमारा देश भारत और पूरी दुनिया कोरोना वायरस जैसी महामारी से ग्रसित है। ऐसे में हमारा देश के प्रति यह कर्तव्य है कि हम घर पर रहकर खुद को और देश को संक्रमण से बचा सके। पर क्या लॉकडाउन के इस दौर में हम अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं ? क्या हम इस  लॉकडाउन के समय को अपनी देखभाल और अपनी सेहत में नहीं लगा सकते हैं………?

सेहत की प्रतिपूर्ति सिर्फ अच्छे भोजन से ही नहीं होता है, बल्कि हमारे पूरे शरीर का संपूर्ण देखभाल करना होता है। रोजाना हम अपना पूरा दिन टीवी और मोबाइल फोन में गुजार कर अपनी सेहत को बिगाड़ते हैं ,लेकिन हम यह नहीं सोचते कि लॉकडाउन से पहले की जिंदगी में हम इतना व्यस्त होते थे कि कुछ भी करने का ( सेहत का ख्याल रखने संबंधित) हमारे पास समय नहीं होता था। पर आज जब हम घर पर खाली हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखकर अपने शरीर का ख्याल रख सकते हैं। आइए जानते हैं कि कुछ चीजों के सही उपयोग से हम अपनी सेहत कैसे अच्छी कर सकते हैं और हम अपने मानसिक तनाव को कैसे दूर कर सकते हैं।

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सेहतमंद रहने के लिए ध्यान देने योग्य कुछ बातें :-

  1. सुबह जल्दी उठकर खुद को वार्मअप करें और सूर्य नमस्कार तो अवश्य करें फिर कुछ अन्य अनूठे योगासन भी करें।
  2. सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करें।
  3. रोज स्नान करके थोड़े समय के लिए शांत माहौल में बैठे।
  4. भोजन करने के 30 मिनट पहले या 30 मिनट बाद ही पानी पिए।
  5. अगर आपको पेड़ पौधों के साथ वक्त गुजारना अच्छा लगता है तो कुछ पेड़-पौधों और फूलों को लगाएं। ऐसा करने से ताजगी और मन को शांति भी मिलती है।
  6. हमेशा हरी-पत्तेदार सब्जियां और पौष्टिक भोजन का ही सेवन करें।
  7. घर के बड़े बुजुर्गों के पास बैठे उनका ख्याल रखें और उनसे प्राचीन तथा अच्छी विचारों को ग्रहण करें।
  8. अगर आप पढ़ने के शौकीन है तो कुछ नया पड़े जो आपके विषय से थोड़ा अलग हो और रोचक भी। ऐसा करने से हमारा मन शांत होता है और हमारी एकाग्रता बढ़ती है।
  9. घर का माहौल खुशनुमा और शांत बनाए रखने की कोशिश करें।
  10. हमें 6 से 7 घंटे की नींद भी लेनी अत्यंत आवश्यक है। अच्छी नींद के बाद हमारा दिमाग सक्रिय रहता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा नींद भी सुस्ती का कारण बन जाती है। इसलिए जितना जरूरत हो, उतनी ही नींद हमें लेनी है।

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लॉकडाउन के इन दिनों हम इन महत्वूर्ण सुझावों को ध्यान में रखकर अपनी सेहत को अच्छा बना सकते हैं, और घर बैठे हम बोर भी महसूस नहीं करेंगे।

“Stay home, stay safe, stay healthy & happy.”

मुझे उम्मीद है कि यह आर्टिकल आप लोगों को अच्छा लगा होगा। इससे जुड़े किसी भी प्रश्न अथवा सुझाव को कमेंट करके आप हमसे साझा कर सकते हैं। Gyanlelo.com से जुड़े रहने के लिए धन्यवाद!

Abhishek Kumar Singh

Abhishek Kumar Singh is a founder of Gyanlelo.com He loves to help people. Entreprenuer | Content Creator | Blogger | Medical Lab Technologist by Education

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